๐ฌ 500+ ืืืงืจืื ืงืืื ืืื
โ 30 ืืื ื ืืกืืื ืืื ืกืืืื
๐๏ธ ืชืชืืืื ืืฉืื. ืชืกืืืื ืืฉืื.
โ ืืฉืืื ืืื ื ืืื ืืืจืฅ
โญ ืืืจืื 4.9/5 ื-247 ืืงืืืืช
โ 100% ืืืขืื ื ยท ืืืืฉืจ ืืฉืจื ืืืจืืืืช
๐ฌ 500+ ืืืงืจืื ืงืืื ืืื
โ 30 ืืื ื ืืกืืื ืืื ืกืืืื
๐๏ธ ืชืชืืืื ืืฉืื. ืชืกืืืื ืืฉืื.
โ ืืฉืืื ืืื ื ืืื ืืืจืฅ
โญ ืืืจืื 4.9/5 ื-247 ืืงืืืืช
โ 100% ืืืขืื ื ยท ืืืืฉืจ ืืฉืจื ืืืจืืืืช
๐ฌ
ืืชืืกืฃ ืื ืืงืจ ืืืืชืจ ืืืืกืืืจืื ืฉื ืืกืคืืจื
ืืืืฃ ืฉืื ืื ืขืืืฃ.
ืืื ืคืฉืื ืื ืืงืื ืืกืคืืง ืงืจืืืืื.
500+ ืืืงืจืื ืงืืื ืืื ืืืืืืื: ืงืจืืืืื ืืื ืืืืง ืฉืื ืชื ืืืืคื ืฆืจืื โ ืืื, ืฉืจืืจ, ืื. ืืืจื ืืื 30 ืืืืฃ ืืืืฆืจ ืคืืืช. ืืืชื ืืจืืืฉืื ืืช ืื.
โ ืื ื ืจืืฆื ืืืจืืืฉ ืืช ืืืืื
ืืฉืืื ืืื ื
30 ืืื ื ืืกืืื
ืืืืจ ืืกืคื ืืื
100% ืืืขืื ื
ืืื ืื ืืืืจ ืืื?
ืชืกืืื ืื ืฉืื ืฉืื ืืืืืกืื ื"ืืื" โ ืืื ืืฉ ืืื ืกืืื ืืืจืช ืืืืจื.
ืืืจื ืืื 30 ืืืืฃ ืืชืืื ืืืืฆืจ ืคืืืช ืงืจืืืืื. ืื ืืืช ืืืช โ ืืื ืืื ืืื. ืืื ืื ืืจืืืฉืื.
๐ซ๏ธ
ืขืจืคื ืืืื ืฉืื ืขืืืจ
ืงืืื ืืืืงืจ ืืื ืืืื ืื "ืืชื ืงื". ืืชืงืฉืื ืืืฉืื ืืืืืจืืช. ืืืคืฉืื ืืืืื. ืืจืืืฉืื "ืขืืื".
๐ด
ืขืืืคืืช ืฉืื ืงืฉืืจื ืืฉืื ื
ืืฉื ืชื 8 ืฉืขืืช ืืขืืืื ืืจืืืฉืื ืขืืืคืื. ืื ืืกืจื ืืื ืฉืื ื โ ืืกืจ ืืื ืืืง ืชืื.
๐
ืจืืืื ืฉื ืขืื ืืื"ืฆ
ืืืืงืจ ืขืื ืืกืืจ. ืืื"ืฆ โ ืงืจืืกื ืืืืืช. ืจืืืื ืฉืืชื ืืฃ. ืคืจืืืืงืืืืืืช ืฉืืชืจืกืงืช.
๐ช
ืืื ืฉืื ืืืืจ
ืืืชื ืืืืื ืฉืคืขื ืืื ืงื โ ืขืืฉืื ืืจืืืฉ ืืื. ืืืชืืืฉืฉืืช ืืืงืืช ืืืชืจ ืืื. ืืืืฃ ืื ืืืื ืืื ืคืขื.
๐
ืืฆื ืจืื ืฉืขืืื ืืืืจื
ืืืื ืฉืืจืืืฉืื "ืืคืืจืื" ืืื ืกืืื ืืจืืจื. ืคืืืช ืืืืืืฆืื. ืคืืืช ืฉืืื. ืคืืืช ืืชื.
โฐ
ืืืืงืจ ืฉืืคื ืืืื
ืงืืื ืืืืฅ. ืืืืก ืืจืืฉืื ื ืฉื ืงืคื ืื ืขืืืจืช ืืื ืคืขื. ืฉืขื ืขื ืฉืืจืืืฉืื "ืื ื ืืื".
๐ฌ ืืืืข ืืืืจ: ืื ืื ืืืื ืฉืืื.
ืืื ืืืื 30, ืจืืืช ืืงืจืืืืื ืืืืฃ ืืืจืืืช 10% ืื ืขืฉืืจ. ืคืืืช ืงืจืืืืื = ืคืืืช ATP = ืคืืืช ืื ืจืืื ืืื ืชื โ ืืื ืืฉืจืืจ ืืืื.
ืื ืงืจืืืืื ืขืืฉื ืืืืฃ ืฉืืื
ืืคื ื ืงืจืืืืื โ ืืืจื ืงืจืืืืื.
ืื ืงืกืืื. ืื ืชืจืืคื. ืคืฉืื โ ืืืง ืฉืืืืฃ ืฉืืื ืืืจ ืืืืจ.
ืืคื ื PEAK
ืืืงืจ ืืื, ืืื "ืืคืืจ"
ืจืืืื ืฉื ืขืื ืืื"ืฆ
ืขืืืคืืช ืฉืื ืงืฉืืจื ืืฉืื ื
ืืืืื ืื ืฉืืจืืืฉืื ืงืฉืื ืืืชืจ
ืืชืืืฉืฉืืช ืฉืืืงืืช ืืืื
ืืฆื ืจืื ืฉืขืืื ืืืืจื
ืืืจื 3-4 ืฉืืืขืืช PEAK
ืืืงืจ ืงื, ืืื ืืจืืจ
ืจืืืื ืฉืืืืืง ืื ืืืื
ืื ืจืืื ืืฆืืื ืืื ืชื ืืืืช
ืืืืื ืื ืืืงืื ืืืชืจ, ืืืคืืื ืืืชืจ
ืืชืืืฉืฉืืช ืืืืจื
ืืฆื ืจืื ืืฆืื ืืจืืืข
* ืชืืฆืืืช ืืืืฆืขืืช ืืืืืืืช ืข"ื ืืงืืืืช PEAK ืืืืจ 30 ืืื ืฉืืืืฉ ืขืงืื.
ืืืกืคืจืื ืฉืื ืืฉืืืจืื ืกืคืง
ืงืจืืืืื โ ืืื ื ืืงืจ. ืืื ืืืื. ืืื ืืืื.
ืืื ืชืืกืฃ ืชืืื ื ืฉืขืืจ ืืืืช ืืืงืจืื ืืื ืงืจืืืืื. ืืืกืงื ื ืฉืืืืจืช โ ืคืขื ืืืจ ืคืขื.
500+
ืืืงืจืื ืงืืื ืืื
ืืืืฉืจืื ืืกืคืจืืช ืืืืขืืช
PubMed
+20%
ืฉืืคืืจ ืืืืฆืืขืื
ืงืืื ืืืืืืื ืืืืืจืื
Cambridge University
-67%
ืืคืืชื ืืชืกืืื ื
ืืืืืื ืชืื 8 ืฉืืืขืืช
European Neuropsychopharmacology 2025
30
ืืื ืฉืื ืืืืฃ ืืชืืื
ืืืืฆืจ ืคืืืช ืงืจืืืืื
Journal of Aging Research
ืืืืงืจืื ืขืฆืื
ืื ืฉืืืืง. ืืืงืจืื ืืืืชืืื ืืืืกืืืช ืืืืชืืื.
ืื ืืขื ื ืฉืื ืื ื ืขืืฉืื โ ืืืืื ืืืืงืจ ืฉืืคืฉืจ ืืงืจืื. ืืื ืื.
Nature ยท 2024
ืงืจืืืืื ืืืจืืืืช ืืืื
ืืืงืจ ืฉืคืืจืกื ื-Nature ืืฆื ืฉืงืจืืืืื ืชืืื ืืชืคืงืื ืืืื, ืืคืืืช ืขืืืคืืช ื ืคืฉืืช, ืืืฉืคืจ ืืืฆืืขืื ืงืืื ืืืืืืื ืืื ืืื โ ืื ืจืง ืืฆื ืกืคืืจืืืื.
Cambridge University
20% ืฉืืคืืจ ืืืืืจืื ืืืจืืืื
ืืืงืจ ืฉื ืืื ืืืจืกืืืช ืงืืืืืจืืื' ืืืืื ืฉืืคืืจ ืฉื 20% ืืืืฆืืขืื ืงืืื ืืืืืืื ืืืืืืจืื ืืืืื ืงืฆืจ. ืื ืืืงืื ืื ืืื ืกืคืืจืืืื โ ืืื ืื ืฉืื ืจืืืืื.
European Neuropsychopharmacology ยท 2025
ืงืจืืืืื ืืืฆื ืจืื โ ืืคืืชื ืฉื 67%
ืฆืืื ืืืืืื ืืจื ื-17.8 ื-5.8 ืชืื 8 ืฉืืืขืืช ืฉื ืฉืืืืฉ ืืืืืืื. ืืคืืชื ืฉื 67% ืืชืกืืื ืื โ ืืื ืชืืคืขืืช ืืืืื, ืืื ืืจืฉื.
ISSN ยท International Journal of Sports Nutrition
ืืื ืืืื. ืืื ืืืื. ืืืืจื ืืื.
ืืจืืื ืืกืคืืจื ืืืชืืื ื ืืืื ืืืืื ืงืืข ืฉืงืจืืืืื ืืื ืืืืืจืื ืืื ืืื ืืชืืกืคืื ืืืืืืื ืืืืชืจ ืืฉืืืืฉ ืืจืื ืืืื โ ืืื ืืื, ืืื ืืืืืืกืืื.
ืื ืฆืจืื ืงืจืืืืื?
ืกืคืืืืจ โ ืื ืจืื ืืชื.
ืงืจืืืืื ืื ืืืืขื ืืกืคืืจืืืื ืืืื. ืืื ืืืืขื ืืื ืื ืฉืจืืฆื ืฉืืืืฃ ืฉืื ืืชืคืงื ืืจืื ืืืงืกืืืืืช ืฉืื.
๐
ืืชืืื ืื ืืกืคืืจืืืื
ืืื, ืกืืืืืช, ืืชืืืฉืฉืืช ืืืืจื. ืงืจืืืืื ืืื ืืืกืืก ืฉื ืื ืชืืื ืืช ืจืฆืื ืืช โ ืืืืกืก ืขื ืืืงืจ, ืื ืขื ืฉืืืืช ืืืืจ ืืืืฉืจ.
๐ผ
ืืืืื ืืื ืฉื ืขืกืงืื
ืจืืืื ืื, ืืฉืืื ืืจืืจื, ืืืืืืช ืืืืืช ืืืชืจ. ืืฉืืืื ืฉืื ืืงืื ืืืง โ ืืชื ืขืืื ืืืจืช.
๐จโ๐ฉโ๐ง
ืืืจืื ืขืกืืงืื
ืืืืขืื ืืขืจื ืขื ืื ืจืืื ืฉื ืฉืืจื. ื ืืืืื ืืืืช ืขื ืืืืืื. ืื "ื ืืืื" ืืฉืืื ื ืืืืื.
๐
ืกืืืื ืืื ืืืืืืื
ืืืืจืื ืืืง ืืืชืจ, ืจืืืื ืฉืืืืืง ืืืืจื ืฉืขืืช. ืงืจืืืืื ืชืืื ืืชืคืงืื ืืืื โ ืืืืืง ืืฉืฆืจืื.
๐ฟ
ืืืขืื ืื ืืฆืืืื ืื
ืงืจืืืืื ื ืืฆื ืืขืืงืจ ืืืฉืจ ืืืืื. ืื ืืชื ืื ืืืืืื ืืืชื โ ืืชื ืืชืืืืื ืขื ืืืกืืจ ืืืื ืืืชืจ, ืืชืจืื ืฉืืคืืจ ืืจืืื ืืืชืจ.
๐ง
ืืขื ืืื 40
ืืจืืื ืืืืฆืืจ ืงืจืืืืื = ืืจืืื ืืื ืจืืื, ืืืื ืืืจืืืื. ืืืฉืคืขื ืืื ืืจืืืืช ืืืืืืช ืืืื 45-65.
ืงืจืืืืื ืขืืื. ืื ืื ืฉืืื.
ืืฉืืื ืืืืืื ืืื โ ืืชื ืชืชืืืื?
500 ืืืงืจืื ืืกืืืืื. ืืืืืื ื ืื ืฉืื ืืจืืืฉืื. ืขืืฉืื ืชืืจืื.
๐ ืื ื ืจืืฆื ืืืชืืื โ
โ ืืฉืืื ืืื ืโ 30 ืืื ื ืืกืืืโ ืืืืจ ืืกืคื ืืื
ืื ืืื PEAK?
ืื ืงืจืืืืื ืขืืื ืจืง ืืฉืืืงืืื ืืืชื ืื ืืื.
85% ืืืื ืฉืื ืืคืกืืงืื ืืงืืช ืงืจืืืืื ืชืื 3 ืืืืฉืื โ ืื ืื ืื ืื ืขืืื, ืืื ืื ืืืืงื ืืื ืขืื ืื. PEAK ืคืชืจื ืืช ืืืขืื ืืื ืืืืจื.
๐ฌ
ืกืืืจืืื ืืืช ืืืื
4000mg ืืืืืง. ืฉืืืฉ ืฉื ืืืช. ืื ืฉืืืืื. ืื ืืืืชืจืื.
๐
ืืขืื ืืื ืืืชืง
Blue Raspberry. ืืคืก ืืขื ืืืืื. ืืืืื ืื ืืืืงืจ.
๐
ืืืืก, ืืื ืืงืื
ืืื ืฉืืืงืจ. ืืื ืืืืื. ืืื ืืืืื. ืืื ืชืืจืืฆืื.
๐ฑ
100% ืืืขืื ื
ืคืงืืื ืืืขื ืืืืจืื. ืืคืก ื'ืืืื. ืืืืฉืจ ืืฉืจื ืืืจืืืืช.
๐ฌ
ืืืื ืงืืื ืืช
ืงืจืืืืื ืืื ืืืืืจืื โ ืืกืื ืื ืืงืจ ืืืืชืจ ืืขืืื.
๐ฎ๐ฑ
ืคืืชืื ืืฉืจืืื
PEAK ื ืืฆืจื ืืืฉืจืื, ืขืืืจ ืืฉืจืืืื. ืชืืกืฃ ืฉืืืื ืืชืื.
ืื ืืืืจืื ืืืงืืืืช
ืชืืฆืืืช ืืืืชืืืช โ ืืื ืฉืื ืฉืื ืืืืื ื
ืืืื ืืชืืืื ืขื ืกืคืงืืช. ืืฃ ืืื ืื ืืืจ ืืืืงื.
โ
โ
โ
โ
โ
"ืืขืืื ืื ืืงืืชื ืชืืกืคืื. ืืฉืืชื ืฉืงืจืืืืื ืื ืืืืจืื ืฉืืจืืืื ืืฉืงืืืืช. ืืืจื ืฉืืืขืืื โ ืืืืงืจ ืฉืื ื ืืืืจื. ืงืืชื ืืื ืืืืื ืืื. ืืืฉืคืื ืฉืืื ืื ืงืจื ืืฉืื ืืื."
ืืกืฃ ื., 41 ยท ืชื ืืืื
โ ืจืืืฉื ืืืืืชืช
โ
โ
โ
โ
โ
"ืืืืชื ืกืงืคืืืช ืืืืจืืฃ. ืงืจืืืืื? ืืฉืืืื? ืืงืืชื ืืืืฉ โ ืืจืืืื ืืขืืืื ืืืจ. ืืืฉืืช 6 ืฉืขืืช ืขื ืคืจืืืงื ืืื ืืงืจืืกื ืฉื ืืื"ืฆ. ืื ืืืขืชื ืฉืืกืจ ืื ืืฉืื."
ืื ื ื., 38 ยท ืื ืืืช ืฉืืืืง
โ ืจืืืฉื ืืืืืชืช
โ
โ
โ
โ
โ
"ืืืืขืื ืืช ืืืืชื ืืืืื ืฉืืงืืืช ืืื ืืืชืืื ื. ืฉืืืฉื ืฉืืืขืืช โ ืืืืื ืื ื ืืจืืื. ืื ืจืืื ืฉืืืืืงื, ืคืืืช ืืืื ืจืืฉ, ืฉืื ื ืืืื ืืืชืจ. ืืฆืืขืจืช ืฉืื ืืชืืืชื ืงืืื."
ืืืื ืจ., 29 ยท ืืืขืื ืืช
โ ืจืืืฉื ืืืืืชืช
ืฉืืืืช ืืชืฉืืืืช
ืื ืื ืฉืจืฆืืชื ืืืขืช โ ืืคื ื ืฉืืชืืืืื
ืงืจืืืืื ืื ืื ืจืง ืืกืคืืจืืืื?
ืืืื ืื. ืงืจืืืืื ืืื ืืืง ืชืื ืืื ืชื ืืืืฃ โ ืืื, ืฉืจืืจ, ืื. ืื ืืื ืืขื ืืื 30 ืฉืจืืฆื ืืืชืจ ืื ืจืืื, ืจืืืื ืืื ืืืชืจ ืืืฆื ืจืื ืืฆืื โ ืืชืืื ืื ืงืจืืืืื.
ืืื ืืื ืขื ืฉืืจืืืฉืื ืืืื?
ืจืื ืืื ืฉืื ืืืืืืื ืขื ืฉืืคืืจ ืจืืฉืื ื ืชืื 7-14 ืืืื. ืชืืฆืืืช ืืืืืช ืืืืจ 3-4 ืฉืืืขืืช ืฉื ืฉืืืืฉ ืืืืืืื ืขืงืื. ืื ืื ืคืื ืงืกื โ ืื ืืืง ืฉืฆืืืจ.
ืืื ืื ืืืื? ืืฉ ืชืืคืขืืช ืืืืื?
ืงืจืืืืื ืืื ืืืืืจืื ืืื ืืื ืืชืืกืคืื ืื ืืงืจืื ืืืืืืืื ืืืืชืจ ืืขืืื. ืืืืฉืจ FDA, EFSA ืืืฉืจื ืืืจืืืืช ืืืฉืจืืื. 500+ ืืืงืจืื ืื ืืฆืื ืชืืคืขืืช ืืืืื ืืฉืืขืืชืืืช ืืฉืืืืฉ ื ืืื.
ืืื ืงืจืืืืื ืืืจื ืืขืืืื ืืืฉืงื?
ืขืฉืื ืืืจืื ืืขืืืื ืฉื 1-2 ืง"ื ืืฉืืืขืืช ืืจืืฉืื ืื โ ืืื ืื ืืื ืืชืื ืชืื ืืฉืจืืจ, ืื ืฉืืื. ืื ืกืืื ืฉืืงืจืืืืื ืขืืื ืืืืืจืื ืืชืืืืื. ืจืื ืืื ืฉืื ืื ืืจืืืฉืื ืฉืื ืื ืืืฉืงื ืืื.
ืืื ืืชืืื ืืืืขืื ืื?
ืืืืื. ืงืจืืืืื ื ืืฆื ืืขืืงืจ ืืืฉืจ ืืืืื โ ืืืขืื ืื ืืชืืืืื ืขื ืืืกืืจ ืืืื ืืืชืจ ืืืื ืืจืื ืฉืืคืืจ ืืจืืื ืืืชืจ. PEAK ืืื 100% ืืืขืื ื โ ืคืงืืื ืืืขื, ืืคืก ื'ืืืื.
ืืื ืงืจืืืืื ืืืจื ืื ืฉืืจืช ืฉืืขืจ?
ืื. ืืื ืืืชืืก ืฉืืืคืจื ืฉืื ืืฉืื. ืืืืช ืืืงืจืื ืืืืืื ืฉืงืจืืืืื ืื ืืืจื ืื ืฉืืจืช ืฉืืขืจ. ืืืืชืืก ืืืืข ืืืืืื ืขื ืชืจืืคืืช ืืืจืืช.
ืืื ืกืืืจืืืช ืืืงืืื ืืืื?
ืกืืืจืืื ืืืช ืืืื = 4000mg ืงืจืืืืื. ืืื ืืืื ืื ืฉื ืืงืจ ืงืืื ืืช ืืืืืืฅ ืืฉืืืจื ืขื ืจืืืช ืืืคืืืืืืืช. ืืื ืฆืืจื ืืืื ืื ืืืื ืืืชืจ. ืืื ืฆืืจื ื-Loading Phase.
ืื ืื ืื ืืจืืืฉ ืืืื?
30 ืืื ื ืืกืืื ืืื. ืื ืืจืืฉืช ืืืื โ ืืืืจ ืืกืคื ืืื. ืืื ืฉืืืืช, ืืื ืืืจืืงืจืืื, ืืื ืืื ืจืืฉ. ืื ืื ื ืืืืืื ืฉืชืจืืืฉื ืืืื โ ืืืื ืื ืื ื ืืฆืืขืื ืืช ืื.
๐ก๏ธ
30 ืืื ื ืืกืืื โ ืืื ืกืืืื, ืืื ืฉืืืืช
ืื ืื ื ืืืืืื ื-PEAK ืขื ืืื ืื ืฉื ืืชื ืื ืืื ืืืืฉ ืฉืื ืื ืกืืช. ืื ืืจืืฉืชื ืืืื? ืชืงืืื ืืช ืืืกืฃ ืืืืจื. ืืื. ืืื ืฉืืืืช.
๐ ืื ื ืจืืฆื ืื ืกืืช โ 30 ืืื โ
โืืืืจ ืืกืคื ืืื ืชืื 3-5 ืืื ืขืกืงืื
โืื ืฆืจืื ืืืืืืจ ืืช ืืืืฆืจ
โืฉืืจืืช ืืงืืืืช ืืืื 24/7
โืืื ืฉืืืืช, ืืื ืืืจืืงืจืืื
ืืืื ืืืจืื ื
ืืืืฃ ืฉืืื ืื ืขืืืฃ. ืืื ืคืฉืื ืจืืง.
500 ืืืงืจืื ืืืืจืื ืืช ืืืชื ืืืืจ. ืืืืฃ ืฉืื ืฆืจืื ืงืจืืืืื. PEAK ื ืืชื ืื ืืืชื ืืืจื ืืื ืคืฉืืื, ืืื ืืขืืื, ืืืื ืืขืืื ืฉืืฉ. ืกืืืจืืื ืืืช ืืืื โ ืืื.
๐๏ธ ืื ื ืืชืืื ืขืืฉืื โ
โ ืืฉืืื ืืื ืโ 30 ืืื ื ืืกืืืโ ืืืืจ ืืกืคื ืืืโ 100% ืืืขืื ื
ืืืืืง,
ืฆืืืช PEAK ๐๏ธ